熙篤會（Cistercians），又稱西多會，是天主教中一個深具影響力的修道團體，其靈修傳統以極簡、默觀、規律與愛上帝為中心。熙篤會於1098年由**羅貝爾（Robert of Molesme）**等人創立，目的是回歸本篤會最初的清貧與專注靈修的精神。
熙篤會靈修的核心精神，不在於華麗的神學語言或外在事工，而是在靜默中與上帝相遇、在日常勞動中活出福音。這種生活方式，對今天追求內在深度的基督徒，具有極高的啟發與實踐價值。
✨ 一、熙篤會靈修的核心特質
1. 回歸單純（Simplicity）
- 熙篤會以「去繁就簡」聞名，生活極簡，教堂建築不裝飾華麗，衣著素樸。
- 目的不是苦行，而是為了除去干擾，單單親近上帝。
📖 經文默想：馬太福音 6:22–24（單一的眼睛）
2. 靜默與內在化（Silence &
Interiorization）
- 沉默是熙篤會修士的日常實踐。他們相信：靜默讓人聽見上帝的聲音。
- 不是逃避人群，而是選擇內裡對上帝的專注。
📖 經文默想：詩篇 46:10：「你們要休息，要知道我是上帝。」
3. 勞動與祈禱的結合（Ora et
Labora）
- 與本篤會相同，他們遵守「祈禱與勞動」的節奏。
- 農耕、抄寫、製作日用品，都成為靈性操練的一部分，讓身心整合於上帝面前。
📖 經文默想：哥林多前書 10:31：「無論作什麼，都要為榮耀上帝而行。」
4. Lectio Divina（聖言誦讀）
- 每日固定進行
Lectio Divina，是熙篤會修士的靈命核心操練。
- 不追求知識堆疊，而是心靈的品嚐與進入，讓上帝的話轉化自己。
📖 漸進四步：
- Lectio（閱讀）：慢讀經文，尋找亮光。
- Meditatio（默想）：反覆思想上帝的話。
- Oratio（禱告）：向上帝回應。
- Contemplatio（默觀）：無言地與上帝同在。
5. 規律生活中的神聖節奏（Rule of
Life）
- 熙篤會修士遵守每日固定的神聖時辰祈禱（Divine Office）。
- 這種規律讓人不被感覺牽引，而是被上帝的時間塑造。
🕰️ 一日大致靈修節奏：
- Vigils（夜間誦經）
- Lauds（清晨）
- Terce,
Sext, None（上午至下午）
- Vespers（黃昏）
- Compline（晚間交託）
🧘♀️ 二、靈修方式的當代應用
即使你不在修道院，也可以實踐熙篤會的靈修方式：
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現代實踐 |
具體建議 |
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每日靜默時間 |
每天預留5–10分鐘不說話，單單坐在上帝面前。 |
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靜默讀經 |
每天選一節短經文，反覆誦讀三遍，靜心思考。 |
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專注勞作 |
洗碗、掃地、工作前默禱：主啊，這是為你而做。 |
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限制資訊與喧鬧 |
每週設定「無手機／無媒體」半日或一日，為主守安息。 |
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規律靈修時間表 |
固定靈修時間（如早7點或晚9點），操練與上帝同步的生活節奏。 |
🧾 熙篤靈修禱文建議
主啊，願我的心安靜，
願我在每日的沉默中聽見祢的聲音，
願我所做的每一件事，
無論多小，
都成為祢面前的敬拜與順服。
願祢的話語成為我腳前的燈，
願祢的同在成為我靈魂的安息。
阿們。
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