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2025年4月29日 星期二

熙篤七日靈修手冊

 

主題:Ora et Labora — 在禱告與工作中與主同行
目的:學習熙篤精神的七個核心面向,操練安靜、聖言、默觀與愛的生活


🕯每日靈修結構(建議約30-45分鐘)

  1. 晨禱7分鐘)
    向上帝獻上這一天,可誦禱:

主啊,願我今日的思想、言語與行動,都為你而活。
願我在安靜中尋見你,在勞動中事奉你,在聖言中愛你。

  1. 聖言誦讀 Lectio Divina15-30分鐘)
    • 讀經Lectio):緩慢讀經文 2–3
    • 默想Meditatio):上帝藉此經文對你說什麼?
    • 祈禱Oratio):向上帝回應
    • 默觀Contemplatio):安靜在主裡,與祂同在
  2. 勞動與日常中的靈修
    將簡單生活任務如煮飯、掃地、交通視為敬拜上帝的行動。
    可默禱:「主啊,願我的手為你而動,心為你而存。」
  3. 晚禱與感恩反思5-10分鐘)
    • 今日我在哪裡遇見上帝?
    • 有何感恩、懊悔或祈求?
    • 明日願意為上帝而活的具體行動?

📆 七日主題與經文

第幾天

主題

經文

操練建議

Day 1

簡樸與沉靜

詩篇 131

關閉媒體,安靜半天

Day 2

聖言誦讀

詩篇 119:105

完整操練 Lectio Divina

Day 3

謙卑與順服

腓立比書 2:5-8

做一件你不想但應做的事

Day 4

勞動與敬拜

創世記 2:15

將一項家務當成敬拜

Day 5

愛與團契

約翰福音 13:34-35

關心一位人、代禱並問候

Day 6

默觀與靜默

詩篇 46:10

靜默10分鐘,專注於耶穌或一節經文

Day 7

感恩與獻上

羅馬書12:1

寫下7天的恩典,向上帝重新獻上自己


🎵 推薦輔助資源

  • 詩歌/音樂Gregorian ChantTaizé、盧雲靈修音樂
  • 默觀禱詞(選擇一句默想):
    • 「主耶穌基督,憐憫我這罪人」
    • 「願你的國降臨」
    • 「在寧靜中,我尋見你」

 

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