每一天包含：
- 📖 經文
- 🪞 默想主題
- 🙏 禱告引導
- ✨ 實踐行動
- 🧘 默觀建議（安靜時間）
📅 Day 1：選擇簡樸的生命
- 📖 經文：馬太福音 6:24–34（不要為明天憂慮）
- 🪞 默想：我所依靠的，是上帝還是物質？我真正需要的其實是什麼？
- 🙏 禱告：主啊，幫助我卸下對金錢與未來的焦慮，單單信靠你。
- ✨ 行動：今天練習「簡單過日」，避免過度消費，感謝手上已有的一切。
- 🧘 默觀：靜坐 5 分鐘，默想「耶穌是我的供應」。
📅 Day 2：在自然中敬拜
- 📖 經文：詩篇 104:24–35（萬物因你喜樂）
- 🪞 默想：我是否還能驚嘆於花開、鳥鳴與日出？上帝如何透過萬物對我說話？
- 🙏 禱告：造物主，感謝你所創造的一切，願我學會以敬畏的心守護它們。
- ✨ 行動：走進大自然，觀察一樣小小的生命（如一片葉、一隻鳥），並為它感恩。
- 🧘 默觀：與萬物一同沉默，練習在靜默中聽上帝。
📅 Day 3：喜樂地服事
- 📖 經文：約翰福音 13:12–17（耶穌洗門徒的腳）
- 🪞 默想：我是否服事時常抱怨？我能否帶著喜樂做一件卑微的事？
- 🙏 禱告：主，賜我謙卑的心，像你一樣以喜樂服事。
- ✨ 行動：做一件小事服事他人（倒垃圾、幫人買咖啡、清潔公用空間），不求回報。
- 🧘 默觀：在服事後安靜，體會耶穌的愛如何透過你流出。
📅 Day 4：擁抱貧窮者的主
- 📖 經文：馬太福音 25:35–40（為最小弟兄所做的）
- 🪞 默想：我是否視而不見貧窮與邊緣人？我是否願意與他們同行？
- 🙏 禱告：主啊，給我你的眼光，看見在貧困中的你。
- ✨ 行動：今天主動關心一位受忽略者（貧困者、移工、年長者、被孤立者）。
- 🧘 默觀：默念「凡我所做的，是為耶穌做的」。
📅 Day 5：活出和平與寬恕
- 📖 經文：馬太福音 5:9、44（使人和睦、愛仇敵）
- 🪞 默想：我最近是否心裡對誰懷怨？我是否願意成為和平的起點？
- 🙏 禱告：主，請醫治我心中的苦毒，使我成為和平的器皿。
- ✨ 行動：向一位你疏遠的人傳遞一句祝福，或在心中釋放饒恕。
- 🧘 默觀：《聖方濟各和平禱文》，靜默反覆默念一段。
📅 Day 6：感恩即敬拜
- 📖 經文：帖撒羅尼迦前書 5:16–18（凡事謝恩）
- 🪞 默想：我是否常忘了感恩？即使在難處中，是否仍能看見上帝的恩典？
- 🙏 禱告：主，開我心眼，看見你每天所做的事。
- ✨ 行動：寫下一張「感恩清單」：至少5件今天值得感謝的事。
- 🧘 默觀：對每一項感恩事項默念「主，我感謝你」。
📅 Day 7：效法基督的謙卑
- 📖 經文：腓立比書 2:5–11（耶穌的謙卑與升高）
- 🪞 默想：我是否願意被看作「小」？我的身份感是否建基於成就？
- 🙏 禱告：主，給我你的心，使我願意降卑，選擇謙卑的道路。
- ✨ 行動：今天不要為自己辯解、爭取，學習「靜默的謙卑」。
- 🧘 默觀：默想十字架的愛，將自己再次獻上。
✅ 小結建議（第8天）
- 回顧整週的筆記與行動記錄。
- 寫下一句：「本週上帝對我說最深的一句話是：＿＿＿＿＿＿」。
- 記錄你最想延續的操練（如感恩日記、戶外默觀、和平行動等）。
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