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2024年9月14日 星期六

為什麼要寫靈修筆記

 

每一個重生得救的基督徒,在他每天的生活裏就多了一樣新事,就是「靈修生活」,它不只是個安靜的時刻,也是個敬虔的時間,更是個與上帝獨處的時光。若要成為一個跟從主的門徒,每日靈修是建造基督徒生命所不可缺少的;因為我們的生命需要長大成熟,生命便需要被餵養。同時,我們若要活出一個合上帝心意的敬虔生活,成為主耶穌的見證,我們便不可缺少上帝的話語,也不能失去聖靈的引導。靈修是我們個人得著生命餵養的必經之途,誠如主說:「我是葡萄樹,你們是枝子。常在我裡面的,我也常在他裡面,這人就多結果子;因為離了我,你們就不能做甚麼。」(15:5)。 一個有效率的靈修過程正可以幫助我們與主緊密連結,建立寫靈修筆記的習慣,就是一個美好而有效率的靈修方式。

藉著寫靈修筆記,使我們從專注上帝的話開始,從而認識上帝的屬性,也得著上帝話語中的真理,這一切都是靈命的根基。認真寫靈修筆記更幫助我們常在聖靈的感動和引導中,不但學習以感謝獻上為祭,也讓聆聽上帝的話成為生命中每個時刻的幫助,並帶領我們作出合上帝心意的回應。只要經過一段時間的累積,您必看見一路走來,上帝是如此真實的與您同在;以致您的路徑都能滴下脂油,處處都是恩典的痕跡。因此鼓勵您好好利用這本靈修筆記本,勤寫靈修筆記,主即將帶領您進入衪所應許的生命屬靈的豐富。

「您們親近上帝,上帝就必親近您們。」(4:8)

靈修操練的八個步驟

1.      請簡單描述今天經文的內容

依照每日讀經的進度來靈修,並寫下靈修筆記。首先把經文讀一遍,先了解大概內容,然後思想上帝要對我說的話。

2.      從經文中,我可以認識到上帝那些方面的屬性?

仔細思想和認識上帝是怎樣的一位上帝,是非常重要。

3.      從經文中,我領受了那些真理、教訓和教導?

今天我領受了那些上帝的命令、託付、安慰、勉勵、應許、警戒、責備、鑒戒、要遠離的罪和該效法的榜樣等等。

4.      這段經文提醒我該為那些「人、事、物」感恩?

    上帝透過今日的經文提醒我曾經歷過那些恩典,並該獻上感恩!

5.      父上帝藉著今天的靈修要對我說什麼?

    有一段安靜等候上帝的時間,藉著聖靈的感動把衪的意念、提醒、安慰、造就、勸勉的話,向我顯明。

6.      今天的經文可如何應用在我的生命和生活中?

    省察自己的生命和生活,然後將今日所領受的應用在自己身上,實際的應用會帶來生命的改變和祝福。

7.      我的回應禱告:

    為今天上帝所賜給我的話語、領悟、教訓等,以禱告來回應。

8.      請為今天的靈修感動定一個題目:

    回想今天靈修的領受,用一句簡潔的話作總結,同時也可以作為日後溫習的提醒,好成為自己持續的幫助。

通過寫靈程筆記與上帝互動

 

清教徒曾形容,就像船長要記錄航海日誌,醫生要記病例,商人要記錄及查核帳目,同樣地,天路客也應記錄自己與那位元天城之主的互動。(侯士庭)

 

一、寫靈程筆記的定義

不同的人給寫靈程筆記不同的定義,我的定義是:用筆(或者用敲鍵盤打字的方式)跟上帝對話,與上帝互動,或者借用正道福音神學院劉富理牧師的話:用筆操練上帝的同在“Practice the presence of the Lord with our pen(cil)”

屬靈劄記跟普通的日記不一樣,它是寫給主的。在筆記裡,你跟主無話不談。你可以寫下你對主的敬拜、讚美,渴慕、感謝;你可以向主認罪,悔改;你可以告訴主內心深處對周遭事務的感受;你可以告訴主內心的掙扎,軟弱、你的喜怒哀樂;你可以向主呼求、禱告,尋求主的心意;你可以替人代禱;你也可以跟主分享你的立志,求主堅立,等等。當然,你也聆聽主的心聲,領受他的回應。

是的,用筆跟主互動,跟主交談,而且無話不談。

鑒於基督徒有多重身份,寫屬靈筆記是蒙恩的兒女用書寫的方式與慈愛的天父連接;是作為佳偶的我們用寫情書的方式跟良人耶穌傾訴衷腸,也聆聽祂對我們的回應;是天路客旅跟旅途良伴耶穌用只有我們懂的語言推心置腹的交談;是基督的精兵用類似對講機跟作戰總指揮及時聯絡、彙報與請示,並領受即時的指示。

聖經中並沒有直接的吩咐要我們寫靈程劄記,但其中的《詩篇》洋洋一百五十篇,大都是作者們在各種處境裡跟上帝互動的記錄,實質上就是一種靈程劄記,其中一半是大衛的靈程筆記。

我發現,寫靈程筆記可以成為一種非常有效地方式説明我落實上帝的教導:靠著聖靈,隨時多方禱告祈求,並要在此警醒不倦(以弗所書618a)。

二、《心意更新》的作者麥哥登寫靈程筆記的心得

當我寫【靈程筆記】的時候,我逐漸意識到上帝的聖靈正在指引我的想法和見解。在紙上,主和我進行私人交談。祂用大衛的話來幫助我監察我的心。祂刺激我把我的恐懼用言語記錄下來,也把我的懷疑規範下來。當我誠實地面對這一切,那麼經常會有我所急需的保證、責備或者誡命在我心頭閃現,而這些要麼是從聖經而來,要麼是從我心中的默想而來。但是,只有在寫靈程筆記的時候才會發生。

三、建議與說明

1. 準備好一個日記本和一隻筆,或者在你的電腦裡設一個新的靈程筆記的目錄,在下面開一個新的文檔,寫上今天的日期。

2. 記得說話的對象是〝天父/主〞,不是別人或自己。

3. 克服心中的障礙,學習絕對的誠實與真誠,跟上帝透明、不隱藏。

4. 你可以任何時候動筆,而且一有時間就寫,一般可以在早晨靈修前後以及靈修的當下,也可在睡覺前,選擇一段內心安靜的時間,白天一有時間就寫,通過筆跟天父/主談心

5. 內容

  • 訴說對天父/主的感恩、讚美、
  • 承認自己的虧欠與軟弱
  • 訴說自己的心情(恐懼、害怕、難過、憂傷、愁煩、處境、挑戰、祈求父上帝的介入)
  • 求問天父/主對某事的心意
  • 替人代禱

6. 如果因著忙碌或者其他的原因,你有一兩天,甚至更長時間沒有寫筆記了,不要懊惱,不要氣餒,不要放棄,繼續寫下去就是。

 

 

如何寫屬靈日記

 

寫屬靈日記的本身會帶著從上帝來的大能。 當你把事情寫下來,清楚地表達你的夢想、目標和祈禱時,努力尋找合適的詞或短語來描述你內心深處的渴望,上帝就會以我們無法理解的力量闖入我們的生活,使一切變得更有意義。

 

寫屬靈日記帶著能力, 當你重讀日記,會發現你正在聆聽上帝的聲音,以及能感受到上帝帶領你的地方,能感受到祂的力量,而且越來越清晰。這其實是上帝的心意。

 

耶和華以色列的上帝如此說:“將我對你們所說的一切話,都寫在書上。”(耶利米書 30:2)

 

把事情寫下來,就是邀請上帝的智慧和清晰度,來幫助我們思考、說話和生活。特別是比較內向的人,常把情感深度藏在心裡,擱置並塞進靈魂中。 但是,當我們將這些思想、反應轉化為文字,就會展示出聖靈在我們裡面的教訓。

 

重讀和回顧過去一年的日記,會讓你產生了深刻的見解,並再次提醒我上帝是如何與我們同在,並觸及我的生活,即使我沒有注意到祂的存在。一旦寫下來,我們就容易看到自己對上帝的感激之情——即使它是微小的。

 

把事情寫下來創造了一個安全的空間,可以與上帝談論希望和夢想,並慢慢地揭示內心深處的渴望——上帝對我的旨意。

 

寫屬靈日記的力量在於捕捉我們自己想法,甚至是有趣的異想天開的想法。 除非用語言表達,否則這些暗示通常會很快消失。

 

把事情寫下來還能帶來安息,和平。 

 

我們寫下屬靈的日記,言語將我們的生活的方方面面,並聯繫在一起——讓我們更接近上帝,也更接近彼此。 我對來自上帝的這份禮物感到敬畏和感激——能夠通過寫下事物的力量來反思、表達和發現寶藏和智慧。

 

一、寫靈性日記需要什麼?

 

1)記錄日期。

 

時間會過得很快,寫下日期,會作為你人生旅程的路標。 當我經常重讀一本日記時,我會驚訝於我在多長時間前記錄了這種洞察力,或者我感到謙卑,因為我仍然背負著我認為我多年前就放下的同樣的負擔。

 

2)忘掉語法和完美的詞句

 

在這裡您可以放鬆身心,盡情寫作。 把事情簡單化。 保持開放和誠實。 這是一個安全的地方來表達自己,而不用擔心獲得完美的分數。

 

在屬靈日記中,寫什麼可以幫助你成長?

 

“你們要將我這話存在心內,留在意中,(把它們寫下來),系在手上為記號,戴在額上為經文;也要教訓你們的兒女,無論坐在家裡,行在路上,躺下,起來,都要談論;(申命記 11:18-19

 

因此,為屬靈成長而寫日記的概念並不是我們現代獨有的。上帝在舊約時代告訴他的子民將祂的命令(對你說了什麼,需要你行動的)寫下來,以便他們能牢記在心。

 

3)日記內容

 

–對上帝話語的開啟。

 

 當你等候上帝,你感受到了哪些積極情緒或負面情緒讓我負擔重重,為什麼會感受到?在創建你的屬靈日誌項目時,試著將自己限制在回答這些簡短的問題上,然後開始尋找上帝的答案,讓它們從書頁中跳出來。 然後練習在禱告中將這些情緒帶到上帝面前。

 

當你等候上帝時,可以寫下你的困惑:你的心遊蕩。你感覺遠離上帝,該怎麼做才能重新專注於上帝?然後,在禱告中與上帝談論,以便得著答案。

 

在日記中問兩個問題:上帝正在借著意念、異夢要告訴我什麼?我從中學到什麼關於上帝的知識?回答這些問題可以幫助我更專注於上帝,而不是我當天的情緒或憂慮。

 

在日記中,寫下關於你發現的上帝的新特徵或品質,並反思這對你的生活意味著什麼。我怎樣才能將之付諸實踐?

 

上帝希望我們遵守祂的話。 我可以通過閱讀和寫日記來履行這項義務,寫下在生活中的人際關係和處境中遵守上帝的教導,發生了什麼。 常把日記帶在身邊,很有幫助。 當我禱告、散步、默想時,記錄下上帝的指導和提醒。

 

 使用我們的屬靈日誌作為工具來説明我們在禱告中轉向上帝,這將使我們與上帝更加親近,而不是變得更加自我關注和放縱我們的感受。

 

–個人經歷

 

寫個人經歷,如最近有什麼讓你感到驚訝的事情嗎? 你的希望、夢想和內心深處的渴望是什麼? 是什麼讓你更接近上帝? 是什麼讓你的視線從他身上移開?

 

哪些詩句、詞語、名言、書籍、友誼、旅行、互動、音樂正在滋養你的靈魂? 日記是捕捉那些幫助你靈性成長的智慧金塊的好地方。 更進一步——為什麼在這個時間和地點影響了你? 它告訴你關於你自己的什麼? 關於上帝?

 

就像寫平時的日記一樣,只是邀請上帝進入你所記載的事情和情緒中。

 

–情緒表達。

 

寫屬靈日記,能說出我正在某個環境中經歷的感受,能把列出不同情緒的紙折疊在我的日記裡,當你邀請聖靈進入你的心,你會發現,上帝的愛和智慧的意念會進來,有一些詞句,會給我力量、教訓和途徑, 於是,我會記錄下這種領受上帝意念以後的快樂和感激之情。 你會感到驚訝,因為聖靈常常開啟給我們很多我們常常看不到的東西,一個真實的事實。

 

二、寫日記的益處

 

1)禱告詞句豐富。

 

我發現寫下我與上帝的對話,有助於我闡明自己與上帝的關係。 記錄下我認為祂對我說的話,哪些話帶給我平靜、指引和清晰,哪些話在我的內心中產生共鳴,於是,我禱告出來,於是,這些形成我裡面發自內心真誠禱告,而非人云亦云的祈禱。

 

2)幫助解決問題並辨別下一步。

 

寫下這些情緒、事情,找到合適的詞、表達有時令人驚訝的情緒、探索選項和“如果我嘗試這個會怎樣”的想法,這些行為幫助我篩選和整理我的下一步。

 

屬靈日記不是日常日記——記錄你吃的地方和吃的東西以及那天是否下雨等世俗細節。 而是捕捉你在生活中面對所發生的事情,如何影響你與上帝同行,這是一種有益的做法。 與朋友美餐一頓後,寫下對友誼的感激之情。孩子的微笑如何溫暖了我的心,讓我想知道上帝在看著我在生活中玩耍時微笑的頻率。 後院花園中的花朵如何讓您想起我們周圍的美麗和創造力。

 

日記可以是表達痛苦、悲傷和挑戰的地方。 寫下痛苦的過去經歷有時可以幫助我們放下並繼續前進。 

 

不要被必須每天甚至每週寫作的想法所束縛。 每隔幾周嘗試一次。把寫靈性日記當作生活的節奏。 説明您找到自己的方式,成為聆聽上帝的管道。

 

結語:

 

1. 給你的寫作寫上日期。

2.不要制定任何其他規則。自由表達情緒,內心的意念,不要判斷是否來自於上帝。

 

這是與上帝交通的禱告。常常做,你會發現自己可以與上帝傾心吐意。