🕊 默觀式禱告（Contemplative Prayer）
這是一種在禱告中進入「安靜聆聽」與「內心對話」的方式。步驟如下：
- 安靜與呼吸（1–2 分鐘）
- 找一個安靜角落，深呼吸。
- 心中重複一句簡短禱詞（例如：「主啊，我在祢面前」）。
- 聖言靜讀（Lectio）
- 打開主日的經文，慢慢讀一次。
- 留意一句觸動你的話語或意象。
- 默想回應（Meditatio & Oratio）
- 思考這句話與你生命的關聯。
- 把心中感動化為禱告（感謝、認罪、祈求）。
- 靜觀聆聽（Contemplatio）
- 放下言語，單單安靜在上帝面前。
- 讓上帝的話在心裡反覆迴響。
- 結束禱告
- 用主禱文或簡短禱告作結：
「主啊，願祢的話深植我心，成為我腳前的燈。」
📓 默觀式日誌（Contemplative Journal）
建議主日後（或每日靈修）花 10–15 分鐘，記錄以下三個部分：
- 知識（Knowledge：我明白了什麼）
- 今天的信息／經文讓我認識了什麼真理？
- 我看見了怎樣的上帝與怎樣的自己？
✏️ 筆記區：____________________________________
- 感動（Affection：我心被觸動什麼）
- 哪一句話或哪個畫面最深觸動我？
- 我的情感如何被上帝攪動（安慰、責備、盼望…）？
✏️ 筆記區：____________________________________
- 決志（Resolution：我將如何回應）
- 我今天要如何順服這個真理？
- 本週我能實踐的具體行動是什麼？
✏️ 筆記區：____________________________________
- 禱告（可寫下或口中默禱）
- 把上面三步轉化為禱詞，向上帝傾心吐意。
🌿 範例（以詩篇 23:1 爲例）
- 知識：耶和華是我的牧者，祂必看顧我。
- 感動：我常因缺乏安全感而焦慮，但上帝的話使我心安穩。
- 決志：這週我每天早晨宣告「主是我的牧者」，並主動安慰一位憂慮的弟兄。
- 禱告：主啊，祢是我的牧者，我不致缺乏。求祢幫助我將信靠活在日常中。
