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2020年2月12日 星期三

靜步


    如何靜步?

1.不出聲,默默地步行。

    不要以為獨自一入時才有機會靜步。一群人也可以靜步,只要大家如此協定,某段路程或時間大家不出聲,就算郊遊也可有這項節目,會有意想不到的收獲哩!

2.減慢速度,慢慢走,一步一步地有節奏地徐行。

    日常生活中,我們一天不知走多少步路,但心態不同,都市生活,那樣不是趕時間,就算不超時間,也是用習慣了的疾步行走,趕字已在我們的血液中,心中無形的錄音機不斷播:「快點!快點!」

靜步就是不再快,慢慢地,不慌不忙一步步走。起初會好不習慣啊!

3.集中注意一樣事。

    譬如:注意自己的一呼一吸,自己這樣親密的生命機能,卻可能許久沒專注留意它了。或可注意自己身體某部份的肌肉,如小腿,看一路走,一路有甚麼感覺。也可留意空氣怎樣在步行時擦過你的雙手。或留意腳底的泥、的石、的路。

    選定一樣輕輕地留意,斷斷續續地留意。留意夠了,可以輕輕地轉變注意焦點。

    靜步完畢,再靜片刻,寫下些感受,相信你會有所發現。




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