靜三分鐘

    能去到幽靜的環境，清山綠水，鳥語花香的地方學靜當然是理想，事半功倍。但現實是我們生活繁忙，四周的環境也不易安寧。所以我們靜修的方法也要配合生活的處境，用些可以實踐的方法。而且學靜可以由小開始，先淺嚐其益，就會渴望更多更深的靜，也願意付出更多來得到靜。

    一個開始的方法，就是用短短的時刻來靜。可以是三五分鐘，可以是一兩分鐘。生活無論如何緊湊，這些片刻都是不難找到的。可以是排隊的時候，坐巴士的時候，剛到辦公室開始工作前，見完一個人等見另外一個人時…‥。

    這個短短的片刻，就放下一切思慮，不想過去發生的事，也不想將來要發生的事，專注在當下，放鬆自己，輕輕注意自己的呼吸，一呼一吸，一呼一吸。好像不做甚麼，卻是叫自己定下來，歸一。不要輕看這小小的休止，它有不同的好處。例如：好幾次，我想發怒、或很煩躁、或很失落、不知所措、或很緊張，我就暫時忘記那些，靜幾分鐘，少少的靜叫我定神、定位。這樣安靜，也幫助我們回歸，來到上帝面前，讓祂幫助、指引、施恩、介入。