這一步，就是把清教徒靈修神學「活出來」。
以下是我為你設計的 《清教徒靈修七日手冊（可每日使用格式）》，
根據 Richard Baxter、John Owen、Thomas Watson 等人的原則整理，
結合現代屬靈筆記格式，可以每日書寫與默想。
這是一份可列印或抄寫使用的
靈修筆記本格式，
以七日為一週循環，每日包含：
經文 → 默想 → 省察 → 禱告 → 實踐 → 感恩。
📖 清教徒靈修七日手冊
“Coram Deo — 在上帝面前活出敬虔”
🌅 每日靈修框架總覽（Daily Rhythm of Grace）
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時段 |
操練 |
說明 |
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🌄 早晨 |
經文默想・晨禱・立志 |
在上帝面前開啟新的一天 |
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☀️ 白天 |
召命敬拜・短禱・筆記 |
在工作中敬虔地生活 |
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🌇 傍晚 |
省察・認罪・感恩 |
回顧一天的靈魂旅程 |
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🌙 夜間 |
詩篇・晚禱・安息 |
在恩典中平安入眠 |
🕊 第 1 日：主日（The Lord’s Day） — 敬拜與安息
主題經文： 詩篇 84:1–2
「萬軍之耶和華啊，你的居所何等可愛！我的心羨慕渴想耶和華的院宇。」
主旨默想：
今日我停下勞碌，只為聆聽上帝的聲音。主日是我靈魂的安息與更新。
✝️ 靈修筆記區
1️. 默想經文記錄
📖
今日經文：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🕊
默想要點：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2️. 靈魂省察問題
- 我是否用心敬拜，而非形式？
- 我是否在主日尋求安息於上帝？
3. 禱告
🙏
今日禱告：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4️. 實踐立志
💬
今日我要在生活中實踐：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5. 感恩與回應
🌸
我為此感謝上帝：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🕊 第 2 日：週一 — 召命與工作
主題經文： 歌羅西書 3:23
「無論作什麼，都要從心裡作，像是給主作的。」
主旨默想：
工作不是勞役，而是敬拜。上帝呼召我在日常中榮耀祂。
✝️ 靈修筆記區
1️. 經文默想：
📖
今日經文：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🕯
亮光與提醒：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2️. 屬靈反思：
- 我是否把工作視為聖召？
- 我在職場中有無敬畏上帝的心？
3️. 禱告：
🙏「主啊，願我的工作成為敬拜，願我手中的勞碌榮耀你的名。」
4️. 實踐與記錄：
🗒
今日我可以在工作中活出福音的方式：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5️. 感恩：
🌿
今日我為恩典感謝：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🕊 第 3 日：週二 — 心靈省察
主題經文： 詩篇 139:23–24
「求你察看我裡面有什麼惡行沒有，引導我走永生的道路。」
主旨默想：
悔改非為懲罰之懼，而為愛上帝之痛。上帝光照我心，使我回轉。
✝️ 靈修筆記區
1️. 經文默想：
📖
今日經文：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🕯
上帝今日向我指出：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2️. 靈魂省察：
- 我在哪些地方抗拒上帝的光照？
- 我今日需要向誰和好？
3️. 禱告：
🙏「主啊，求你潔淨我，使我比雪更白。」
4️. 實踐與決志：
🗒
我今日要悔改的行為／思想是：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5️. 感恩：
🌿
我為赦罪恩典感謝：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🕊 第 4 日：週三 — 話語與默想
主題經文： 詩篇 1:2
「惟喜愛耶和華的律法，晝夜思想，這人便為有福。」
主旨默想：
聖經是靈魂的糧。默想使真理滲入心靈深處。
✝️ 靈修筆記區
1. 經文默想：
📖
今日經文：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🕯
關鍵亮光：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2️. 反思：
- 上帝今日教我什麼？
- 我可以如何活出這段話？
3️. 禱告：
🙏「主啊，使你的話成為我腳前的燈，路上的光。」
4️. 實踐：
🗒
今日我要實踐的真理是：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5️. 感恩：
🌸
我為話語的亮光感謝：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🕊 第 5 日：週四 — 愛人與服事
主題經文： 約翰一書 3:18
「不要只在言語和舌頭上愛人，總要在行為和誠實上。」
主旨默想：
愛不是感覺，而是行動。愛人就是服事基督。
✝️ 靈修筆記區
1️. 經文默想：
📖
今日經文：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🕊
感動與挑戰：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2️. 行動反思：
- 我今日能向誰表達基督的愛？
- 有誰需要我的饒恕？
3️. 禱告：
🙏「主啊，使我成為你愛的器皿，讓恩典流向人群。」
4️. 實踐：
🗒
今日的愛的行動：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5️. 感恩：
🌿
我為上帝賜的愛與機會感謝：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🕊 第 6 日：週五 — 十架與悔改
主題經文： 加拉太書 2:20
「我已經與基督同釘十字架，現在活著的不再是我。」
主旨默想：
十架是信徒每日的呼召。悔改是靈修的呼吸。
✝️ 靈修筆記區
1️. 默想：
📖
今日經文：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🕯
上帝呼召我放下：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2️. 省察：
- 我在哪裡仍活在自我中？
- 我今日需要順服什麼？
3️. 禱告：
🙏「主啊，使我在十架下學謙卑，在恩典中學自由。」
4️. 實踐：
🗒
我今日的十架順服：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5️. 感恩：
🌸
感謝主的救贖與赦免：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🕊 第 7 日：週六 — 感恩與預備
主題經文： 詩篇 92:1–2
「稱謝耶和華，歌頌至高者的名，是好的。」
主旨默想：
數算恩典，預備安息。主日的敬拜從週六晚開始。
✝️ 靈修筆記區
1️. 感恩回顧：
🙏
本週我為下列恩典感謝上帝：
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2️. 靈魂整理：
🕯
本週我學到的屬靈功課：
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3️. 預備敬拜：
💬
我為主日要獻上的禱告：
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✝️ 結語：清教徒靈修之道
「每日活在上帝面前（Coram Deo），
每週安息於基督裡，
一生為榮耀上帝而活（Soli Deo Gloria）。」
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