——讓心在基督裡歸回、定根、得平安——
🌅 第 1 天：停止的勇氣（The Courage to Stop）
📖 經文：
「你們要休息，要知道我是上帝。」（詩篇 46:10）
💭 默想：
上帝邀請我停下，不是懲罰，而是憐憫。
我願暫停奔忙，讓心重新對準祂。
安息是一種信心的勇氣——相信即使我不掌控，一切仍在上帝手中。
🙏 禱告：
主啊，我願停止自己的忙亂，安靜在祢面前。
教我在靜默中重新認識祢是上帝。
🌸 行動操練：
今天留出10分鐘「不做任何事」，
只專注呼吸、感受上帝的同在。
🌿 第 2 天：主的同在（Abiding Presence）
📖 經文：
「我常與你們同在，直到世界的末了。」（馬太福音 28:20）
💭 默想：
真正的安息不是沒有壓力，而是有主同在。
耶穌並未應許我們沒有風浪，但祂應許祂在船上。
我願學習在日常中覺察祂溫柔的臨在。
🙏 禱告：
主耶穌，謝謝祢今日與我同行。
在每一次呼吸、每一段對話中，
幫助我認出祢的同在。
🌸 行動操練：
今天試著在三個時刻（早晨、中午、夜晚）
停下30秒，說一句：「主啊，我知道祢在。」
🌻 第 3 天：交託重擔（Surrender and Trust）
📖 經文：
「你要將你的事交託耶和華，並倚靠祂，祂就必成全。」（詩篇 37:5）
💭 默想：
焦慮往往源於我想掌控一切。
但安息是學會「放手」——
把結果交給上帝，相信祂比我更知道道路。
🙏 禱告：
主啊，這是我心中的重擔（向主傾訴具體的事）。
我將它交給祢，相信祢必為我成全。
🌸 行動操練：
寫下三件你擔心的事，
禱告後放進「交託盒」（或折起紙放入聖經中）。
🌾 第 4 天：感恩的轉向（Grateful Rest）
📖 經文：
「要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩。」（帖前 5:16–18）
💭 默想：
感恩使我從缺乏的焦點轉向上帝的豐盛。
當我數算恩典，焦慮的根就鬆動。
感恩的心是進入安息的門。
🙏 禱告：
天父，感謝祢今日所賜的平安與恩惠。
幫助我看見恩典比困難更大。
🌸 行動操練：
今天寫下三件感恩的事，
並向一人說一句感恩或鼓勵的話。
🌼 第 5 天：靜中聽聲（Listening Silence）
📖 經文：
「撒母耳說：主啊，請說，僕人敬聽。」（撒上 3:10）
💭 默想：
安息不只是停止說話，更是開始聽。
上帝常在靜默中說話——
祂的聲音不是雷霆，而是微聲。
🙏 禱告：
主啊，我放下喧囂，只求聽見祢的聲音。
開啟我的耳，使我分辨祢溫柔的引導。
🌸 行動操練：
今天花 10 分鐘靜默，不求啟示，只說一句禱詞：
「主，我願聽祢。」
🌺 第 6 天：更新心靈（Inner Renewal）
📖 經文：
「不要效法這個世界，只要心意更新而變化。」（羅馬書 12:2）
💭 默想：
安息不是逃避，而是重整。
當我讓聖靈更新思維，我的心開始釋放、重新對焦。
🙏 禱告：
聖靈啊，求祢更新我。
潔淨我的思想，使我按祢的真理思考。
🌸 行動操練：
選擇關掉一項讓你心亂的媒體或資訊來源，
用那段時間讀詩篇或靜默禱告。
🌙 第 7 天：在愛中安息（Resting in Love）
📖 經文：
「你們要住在我的愛裡。」（約翰福音 15:9）
💭 默想：
真正的安息不在於事情完成，
而在於我被愛所包圍。
當我住在祂的愛裡，我的靈魂終於歸家。
🙏 禱告：
主耶穌，祢的愛使我安息。
不論世界如何，我願停在祢的懷中。
🌸 行動操練：
今天抽出15分鐘，只靜坐在上帝面前，
不用禱告、不求事情，只對祂說：「主，我愛祢。」
🌄 結語默想：安息的真義
「得救在乎歸回安息，得力在乎平靜安穩。」（賽 30:15）
🕊️
當我停止掌控，祂就開始工作；
當我選擇安靜，祂就恢復我的靈；
當我在愛裡安息，
我便在永恆的節奏中與主同住。
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