怎樣默想

默想是靈修生活中寶貴的部份，這是上帝的說話進入心中的時刻。「心」的含意是指人最核心的部份，是人的思念、感情甚至靈魂所繫念的地方，好的默想是互動的：既是「上帝說話」進入人的「心」，也是人的「心」進入「上帝說話」，在此刻人與上帝之間也是在最美麗的相遇情節中。

　　默想的首要是以心靈親近上帝，也就是以最真實的你，去迎接那充滿能力創造天地萬物的主。

　　默想需要有好的注意力，人用心注意在上帝身上才有可能與上帝相遇，沒有注意力的人連眼前的人也無法看見，他更不能專注和聆聽上帝向他所說的話。一個人若太多 雜念，所在環境又太容易使他分心，他的注意力就很薄弱。故此，我們需要一個安靜的環境靈修；而且，在平常的日子，要學習專心，無論大事小事也用心去做，人 的注意能力就出來了。

　　人有了注意力，他閱讀經文時就能把經文迎接入心，同時，他就能夠在各大小事項中，留心察看上帝的工作。他的心也會變得清醒，他知道自己的需要，他了解各事的緩急輕重，於是他就更懂得禱告。專心仰望上帝的人，在他所行的事上，也必定注意到上帝的心意而行在正路中。

　　好的默想也要運用想像力，想像力可以幫助我們進入上帝的話裏，讓上帝的話更豐富和真實。透過正確的想像力可以擴减經文和我們內心的接觸面；上帝的話是很豐富 的，我們可以在多角度下思想上帝說話的內容，例如：親歷其景般想像自己進入某些磘述場面，想像某些教導在生命處境中的適切性，又或者透過想像把抽象的概念具 體化，成為容易掌握的圖解。如是者聖經就與我們緊緊地扣上關係了。

　　此外，默想也要有記憶力，只有好好存記了上帝的說話，才可以像詩人般「晝夜思想」，記憶力就是把上帝的話留在心裏的能力，當時刻留有上帝的說話在心中，反覆 思想、注意和加以正確的想像，人的心就開了，他看到上帝的話，也開始留意上帝說話的含意，然後他的心通透明白了，他就會親自聽到上帝向他說話。

　　好好地迎接上帝的話語進入記憶裏是心意更新變化的起點，在我們的記憶裏記存了太多負面的東西，它們可以是難受的事件、印象、情緒、思想、慾念、挫折甚至創傷，這些負面的記憶需要上帝的恩典觸摸和更新，靈修默想的時刻，我們迎接耶穌進入我們的記憶裏，我們對耶穌說話，又讓耶穌對我們說話。

　　 默想是透過上帝的說話去經歷我們所信的上帝，注意祂、想像祂、記念祂，主耶穌「充充滿滿有恩典和真理」，祂賜給我們豐富的生命，祂能夠把負面的轉變為正面，把挫折轉變為祝福。