否定自我的屬靈操練指引

 

一、定義回顧

📖 路加福音 9:23：「若有人要跟從我，就當捨己，天天背起他的十字架來跟從我。」

• 「否定自我」原文是 ἀρνέομαι ἑαυτὸν（arneomai heauton），意思是「拒絕自己、否定自我中心」。
• 屬靈意義上，就是不再以「我」為中心，而以「基督」為中心來思考、行動、決定。

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二、三個核心操練

操練方向	方法	操練目標
1. 專注基督，而非自己	每日讀經與默想福音書，特別是耶穌的言行（如馬可8:34–38）	幫助我們在思想中轉向祂的價值觀而非自我想法
2. 停止掌控，選擇順服	將焦慮、計畫、選擇放在禱告中交託，並學習安靜等候（參詩篇46:10）	練習放下控制的渴望，相信上帝掌權
3. 愛人如己，甚至超過自己	在人際互動中練習「先聽、先讓、先愛」的姿態（腓立比書2:3–4）	真實地活出放下自我中心的生命方式

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三、日常操練建議（每日5–10分鐘）

操練項目	實踐方式
🕯️ 認罪禱告	主啊，我常常想掌控、想證明自己，求祢幫助我放下我自己，讓我願意讓祢掌權。
📖 默想經文	路加9:23、約翰3:30：「祂必興旺，我必衰微。」
✍️ 屬靈日誌	寫下今天在哪些地方我仍堅持自我？我願意在哪些地方讓上帝帶領？
🎯 刻意操練	選擇一次「不以自己利益為優先」的行動（如：幫助別人、放棄辯駁、自願服事）

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四、屬靈榜樣默想

• 耶穌基督 –「祂本有上帝的形像，卻不以自己與上帝同等為強奪的，反倒虛己……」（腓2:6–8）
• 施洗約翰 –「祂必興旺，我必衰微。」（約3:30）
• 保羅 –「現在活著的不再是我，乃是基督在我裡面活著。」（加2:20）

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五、誤區提醒

常見誤解	真正的屬靈否定自我是…
否定自己的價值	肯定自己是上帝所造的，但選擇放下自己的主權
壓抑情緒或需要	帶著真實的情感來到上帝面前，學習聆聽與順服祂
成為別人眼中的好人	不是討人喜悅，而是討上帝喜悅，活出真實與自由

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📌 小總結：

否定自我，不是消滅自我，而是讓基督居首位。

這樣的操練需要時間與聖靈的光照，但每一次的操練都會讓我們更像基督，也更自由。