Ignatian默想法（伊納爵式默想法）源自16世紀的耶穌會創辦人——聖依納爵·羅耀拉（St. Ignatius of Loyola），其核心是在祈禱中以想像力參與聖經敘事，與基督相遇並回應祂的呼召。這種默想方式收錄在他最著名的著作《神操》（Spiritual Exercises）中，是天主教屬靈傳統中最具影響力的祈禱與默想實踐之一。
🌿 Ignatian默想法的五個核心步驟：
這些步驟幫助操練者深入經文、聆聽聖靈、作出回應：
1. 預備自己：進入禱告的空間
- 安靜身心：選一個安靜無干擾的地方，呼吸、放鬆，進入上帝的同在。
- 祈求恩寵：請求上帝賜下開放心靈的恩典，例如：「主啊，讓我能真實地遇見祢。」
2. 閱讀經文：在心中重現故事
- 通常選擇福音書中的一段敘事（如耶穌行神蹟、受難、與門徒的對話等）。
- 緩慢、細緻地讀經文 2～3 次，確保理解情境。
3. 使用想像力：進入故事裡
這是Ignatian默想的精髓，稱為 「構想禱告」（composition of place）：
- 想像你在那個場景中：
- 你身處哪裡？天氣如何？現場有哪些聲音與氣味？
- 你是其中的一位角色？旁觀者？門徒？還是耶穌？
- 問問自己：「耶穌在這裡對我說了什麼？我對祂的話有什麼感受？」
4. 對話與回應：與耶穌交談
- 在心中與耶穌對話，可以說出你的驚訝、喜悅、懷疑、害怕或感謝。
- 聖依納爵稱之為**「心靈的對談」**（colloquy）：
- 向耶穌說話，像對朋友那樣自然。
- 也可以與瑪利亞、天父或聖靈交談。
5. 回顧與筆記：分辨聖靈的動工
- 在默想結束後，花點時間回顧：
- 上帝在哪裡觸動了我？有何感受浮現？
- 是愛、平安？還是恐懼、抗拒？
- 可寫下靈修筆記，有助於辨識上帝的呼召與帶領。
🕊 為什麼這種默想法如此重要？
Ignatian默想強調「整全的參與」——思想、情感、想像與意志。它不只是「思考上帝的話」，而是「親身與基督相遇」。
這方法能幫助信徒：
- 從抽象的信仰轉化為具體的關係與回應。
- 面對現實生活的抉擇，分辨哪裡是聖靈的引導。
- 在痛苦或迷惘中重新找回耶穌的同行。
📖 示例：以Ignatian方式默想馬可福音4:35-41（耶穌平靜風浪）
- 閱讀經文數次，想像你是船上的門徒。
- 感覺海浪拍打船身的衝擊，聽到風的呼嘯與人的驚叫。
- 看到耶穌安然入睡的樣子，你有何感受？
- 當祂起來斥責風浪，說「平靜吧！」時，你的心發生了什麼？
- 結束後，對耶穌說出你內心的敬畏與信任。
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