「我將耶和華常擺在我面前，因祂在我右邊，我便不動搖。」（詩篇 16:8）
🧭 一、什麼是改革宗默觀？
**默觀（Contemplation）**在改革宗神學下，是：
一種在聖靈光照下，藉上帝的啟示（聖經）而對基督的注視，是信心的安息與敬拜，是敬虔生命的延伸。
不是神秘經驗導向、也不是理性思辯，而是：
✅ 定睛在基督上
✅ 在真理中安靜心靈
✅ 由聖經導入與上帝同在的靜默
📜 二、改革宗默觀的神學基礎
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原則 |
經文 |
解釋 |
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✝ 以基督為中心 |
來12:2 |
默觀的焦點不是自己，而是仰望耶穌 |
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📖 從聖經而生 |
詩1:2、提後3:16 |
默觀根基不是情緒而是上帝的話語 |
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🕊 聖靈內住引導 |
林後3:18 |
聖靈使我們變化，凝視基督榮光 |
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🎁 源自恩典回應 |
羅12:1 |
默觀是對上帝憐憫的回應，不是自我成就 |
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🌿 為生命轉化而活 |
羅8:29 |
默觀的目的是更像基督，不只是體驗上帝 |
🔧 三、默觀的實踐步驟（每日約15–30分鐘）
⏳ Step 1：預備你的心
- 安靜空間、固定時間（早晨/傍晚）
- 深呼吸幾次，簡單禱告：「主，我在祢面前，求祢向我顯現。」
📖 Step 2：聖經導引（建議使用詩篇或福音書）
- 慢讀1段經文（例：詩篇23、馬太5）
- 可記下一句你心被觸動的話（如：「主是我的牧者」）
💭 Step 3：進入默觀靜默（5–10分鐘）
- 閉眼，心中反覆默念那句經文或短禱詞：
- 如：「我在祢裡面」、「主耶穌，憐憫我」、「我屬祢」
- 分心時，不自責，輕輕回到那句話或基督的形象
🙏 Step 4：結束禱告
- 可用詩篇的語言禱告：「我心歸回安息，因祢厚恩待我」
- 求主保守這份安靜與感動，進入今日生活
✍ Step 5：日記反思（可選）
- 今天在默觀中上帝是否賜下平安？提醒？盼望？
- 有什麼想要回應或實踐的？
🌱 四、7日改革宗默觀操練計畫（初階版）
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天數 |
主題 |
默觀引導句 |
建議經文 |
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Day 1 |
上帝的同在 |
「主，我在祢裡面」 |
詩篇 139:1–12 |
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Day 2 |
安息於上帝 |
「我靜默等候祢」 |
詩篇 62:1–8 |
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Day 3 |
主是牧者 |
「我不至缺乏」 |
詩篇 23:1–6 |
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Day 4 |
信心的注視 |
「仰望耶穌」 |
希伯來書 12:1–3 |
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Day 5 |
主的愛 |
「我被祢愛著」 |
羅馬書 8:31–39 |
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Day 6 |
降伏與交託 |
「願祢旨意成就」 |
馬太福音 6:9–13 |
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Day 7 |
我屬祢 |
「祢是我永遠的上帝」 |
詩篇 73:25–26 |
🧠 五、默觀與講道/神學整合方式
- 📖 講道後默觀：從主日信息選出一句話 → 默想 → 靜默 → 禱告回應
- 🪔 教義默觀：默觀「基督為我死」、「上帝的揀選」等真理，以敬畏與愛回應
- 🔄 清教徒三步默觀法：
- 記憶：聖經的真理（如詩23）
- 反思：上帝的屬性與我的需要
- 愛的凝視：靜默中注視這位牧者的恩慈
📘 六、默觀的注意與提醒
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忠告 |
說明 |
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❌ 不尋求「感覺」 |
靈裡安靜非總有感動，信心仍是核心 |
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✅ 保持敬虔與敬畏 |
默觀不是冥想，也不是神秘經歷本身 |
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❗ 堅持於真理中 |
以上帝的話語為唯一標準與根據 |
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🧎♂️ 順服與實踐 |
默觀是轉化生命，不是心靈娛樂 |
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🤝 與群體同行 |
默觀可進入私密與群體靈修中，避免孤立主義 |
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