默觀（Contemplation）在基督宗教靈修傳統中，是一種進入與上帝深層合一、超越言語與思想的內在直觀與純然臨在的屬靈經驗。它不同於理性分析或神學理解，而是「心」在上帝面前的靜止與開放，是對上帝無條件愛的單純回應。
🕊️ 默觀的定義（綜合神學與靈修傳統）
默觀是心靈在上帝面前的安靜，單純、深度地凝視上帝的榮耀與同在。
- **神學家多馬斯‧阿奎那（Thomas Aquinas）**定義默觀為：「靈魂單純地注視真理本身，特別是上帝本身。」
- 東正教傳統稱之為「純禱」（pure prayer），是靈魂安息於上帝、眼目定睛於主。
- 加爾文稱這種敬虔為「敬畏中凝視上帝的同在，是虔敬之本源」。
- 現代靈修學者如Thomas Merton說：「默觀不是經驗，而是與上帝同在的單純實在。」
📖 默觀與默想的差異（Contemplation vs Meditation）
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對比項目 |
默想（Meditation） |
默觀（Contemplation） |
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起點 |
以思想、想像、反思聖經為基礎 |
以安靜、敞開、自我放下為起點 |
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行動方式 |
主動思想上帝的話語、事件或真理 |
停止思想，靜默於上帝的臨在之中 |
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注意力焦點 |
經文、教義、經歷 |
上帝自己（本體的臨在，非作為） |
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目的 |
知道上帝的話語並內化 |
被上帝吸引、進入愛的合一 |
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靈修狀態 |
思考中與上帝相遇 |
放下自己，進入合一與愛的安息 |
🪔 默觀的四個特徵（源於古教父與卡麥爾靈修）
- 靜默（Silence）
完全放下言語與慾望，在內心的深處等候主，如同詩篇 62:1「我的心默默無聲，專等候上帝。」 - 愛的凝視（Gazing in Love）
如雅歌中的情人對望，沒有話語，只是全然愛的臨在（路加福音10:39馬利亞坐在耶穌腳前聆聽）。 - 上帝的主動臨格（God’s initiative）
默觀非人操控，而是上帝主動吸引靈魂進入。人所能做的，是「預備心」並「不攔阻」。 - 靈魂的變化（Transformation）
在這靜默中，上帝改變人的心，讓我們更像基督（林後3:18）。
✨ 默觀在聖經中的根基
- 「你們要休息（be still），要知道我是上帝。」（詩篇 46:10）
- 「我將我的心安靜，使它像斷過奶的孩子在他母親的懷中。」（詩篇 131:2）
- 「我們眾人…得以看見主的榮光，…就變成主的形狀。」（哥林多後書 3:18）
🧘♀️ 默觀的實踐方式（簡略版）
- 選擇安靜場所，身體坐好或跪下
- 以一句簡單禱詞開始（如「主耶穌基督，憐憫我」）
- 停止思想，單純地注視上帝的臨在
- 若分心了，溫柔地回到上帝面前，不自責
- 持續10–20分鐘，之後用簡短禱告結束
📚 默觀傳統的重要人物（可進一步閱讀）：
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傳統 |
人物與著作 |
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東正教 |
《Philokalia》、赫西卡主義（Hesychasm）、Jesus Prayer |
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天主教 |
聖十字若望（John of the Cross）、聖女大德蘭（Teresa of Avila） |
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新教改革宗 |
馬丁路德的「單單仰望基督」的信心安息、清教徒的內在操練 |
|
現代靈修 |
Thomas Merton、Henri Nouwen、Ruth Haley Barton |
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