一、神學定錨：先被上帝俯就，才能學習俯就
核心信念
俯就卑微不是道德表現，而是回應那位已先向我俯就的上帝。
- 以賽亞書 57:15
- 詩篇 113:5–7
- 腓立比書 2:5–8
👉 操練前的提醒：
若沒有先安息在「我被上帝接納、愛、俯就」，俯就他人很容易變成：
- 勉強的犧牲
- 隱性的優越感
- 或屬靈倦怠
二、四個核心靈修操練（由內而外）
① 向下的默觀禱告（Kenotic
Prayer）
操練方式（10–15 分鐘）
- 安靜坐下，緩慢呼吸
- 默念一句短禱（可選）：
- 「主耶穌，祢為我成為卑微」
- 「不是我高舉自己，是祢俯就我」
- 想像基督在福音書中：
- 坐在稅吏與罪人中
- 觸摸麻瘋病人
- 為門徒洗腳
屬靈目標
不是「我要更謙卑」，而是「讓基督的降卑塑造我的內在姿態」。
② 身分降位的操練（Relinquishing
Status）
操練原則
暫時放下「我應得被看見、被尊重、被聽見」的權利。
具體實踐
- 在對話中：
- 不急著發表意見
- 先完整聽完別人的話
- 在群體中：
- 接受不被注意、不被稱讚
- 不為自己辯護
- 在家庭／教會：
- 刻意做「沒人注意的小事」
📖 路加福音 14:10
📖
馬可福音 9:35
反思問題
- 當我被忽略時，我心裡發生了什麼？
- 我真正依靠的是上帝的肯定，還是人的位置？
③ 與卑微者同行的操練（Proximity
Practice）
關鍵不是「幫助」，而是「靠近」
操練方式
- 固定、長期地靠近某一群「不具交換價值」的人：
- 年長者、病患、身心障礙者
- 移工、弱勢家庭、被邊緣化的人
- 操練三個不：
- 不急著教導
- 不急著改變
- 不急著證明自己有用
📖 馬太福音 25:40
📖
路加福音 10:33–34
屬靈分辨
- 我是在「施予」，還是在「彼此承擔」？
- 我是否允許他們影響、改變我？
④ 每日省察：十字架式的省察禱告（Examen
of Lowliness）
每日晚上 5–10 分鐘
依序問四個問題：
- 今天哪一刻，我經驗到上帝溫柔的俯就？
- 今天哪一刻，我抗拒成為卑微？
- 我是否用屬靈、能力或角色保護自己的優越？
- 明天，上帝邀請我在哪裡「向下走一步」？
以一句簡短禱告結束：「主啊，帶我進入祢明天的降卑之路。」
三、群體操練（特別適合小組／教會）
- 輪流做不被看見的服事
- 分享失敗、軟弱，而非屬靈成就
- 在決策中，優先聽見最安靜的人
- 設立「向下的事工」，不是為增長，而為忠心
📖 林前 1:26–29
📖
哥林多後書 12:9
四、一個重要的神學界線（牧養提醒）
俯就卑微 ≠ 自我否定
俯就卑微 ≠ 接受壓迫
俯就卑微 = 在基督裡自由地向下給出自己
耶穌的降卑是出於父的差遣與愛，不是被剝奪尊嚴。
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