以下是一套可實際操練、也適合默想與書寫的7 天〈俯就卑微〉靈修路徑。
設計原則是：從觀看上帝 → 轉向自己 → 進入他人 → 回到群體與盼望。
每天約 20–30 分鐘，可依你實際狀況調整。
第 1 天｜仰望：上帝是俯就的上帝
主題：從高處降臨的上帝
經文：詩篇 113:5–7
「誰像耶和華我們的上帝呢？祂坐在至高之處，自己謙卑，觀看天上地下的事。」
默想引導
- 上帝的「至高」沒有使祂遠離，反而使祂能夠靠近。
- 俯就不是軟弱，而是愛的主權。
靈修操練
- 今天刻意在禱告中少說需求，多凝視上帝的性情。
- 用一句話完成這個禱告：
「上帝，你是那位＿＿＿＿＿卻仍然＿＿＿＿＿的上帝。」
省思書寫
- 我心中是否更容易相信「成功的上帝」，而不是「俯就的上帝」？
第 2 天｜向內：承認自己的位置與有限
主題：在上帝面前站在真實的位置
經文：路加福音 18:9–14（法利賽人與稅吏）
默想引導
- 稅吏沒有美化自己，只是站在真實中。
- 卑微不是比較誰更差，而是停止自我辯護。
靈修操練
- 今天刻意向上帝承認一個你平常會隱藏的軟弱（不是罪的細節，而是心的狀態）。
- 禱告時不解釋、不合理化。
省思書寫
- 我最常用什麼方式「證明自己其實還不錯」？
第 3 天｜向下：學習看見被忽略的人
主題：注意力的悔改
經文：箴言 31:8–9
「你當為啞巴開口，為一切孤獨的人伸冤。」
默想引導
- 聖經中的「卑微者」，常常是沒有聲音的人。
- 俯就，從「看見」開始。
靈修操練
- 今天刻意留意一位平常不在你注意力中心的人：
- 清潔人員、安靜的同事、說話慢的人
- 不必做什麼偉大的事，只是真誠地看見與尊重。
省思書寫
- 我的注意力通常被什麼人佔據？為什麼？
第 4 天｜放下：不搶奪解釋權
主題：沉默中的愛
經文：雅各書 1:19
「快快地聽，慢慢地說。」
默想引導
- 權力常體現在「誰能定義事情是什麼」。
- 俯就，往往意味著讓他人保有自己的敘事。
靈修操練
- 今天在一段對話中：
- 不急著給建議
- 不糾正神學或觀點
- 只問：「你願意多說一點嗎？」
省思書寫
- 我在哪些情境中最難保持聆聽？
第 5 天｜行動：隱而未現的善
主題：不被看見的服事
經文：馬太福音 6:3–4
默想引導
- 真正的俯就，不需要觀眾。
- 隱藏的善行，淨化我們的動機。
靈修操練
- 做一件不會被記錄、不會被感謝的善行：
- 默默代禱
- 私下祝福
- 無名的幫助
省思書寫
- 若這件事永遠不被知道，我是否仍願意做？
第 6 天｜與基督同行：洗腳的道路
主題：主成了僕人
經文：約翰福音 13:3–5
默想引導
- 耶穌知道自己「從哪裡來、要往哪裡去」，才彎下腰洗腳。
- 俯就不是迷失身份，而是從身份出發。
靈修操練
- 在禱告中，把自己想像成被耶穌洗腳的人。
- 不急著回報，只接受。
省思書寫
- 我是否允許基督服事我？還是只願意服事他人？
第 7 天｜盼望：向下之路通往復活
主題：降卑不是終點
經文：腓立比書 2:9–11
默想引導
- 上帝沒有讓俯就成為徒然。
- 復活不是對謙卑的否定，而是上帝的肯定。
靈修操練
- 回顧這 7 天，選一個你最抗拒、卻最被觸動的操練。
- 把它交在上帝手中，作為持續的邀請。
省思書寫
- 若我持續走在「向下」的道路上，我盼望成為怎樣的人？
溫柔的結語
這 7 天不是要你變得更卑微，而是更像那位願意俯就你的基督。
真正的屬靈成熟，不是站得比人高，而是蹲得下來，仍然能愛。
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