清教徒三步默想法 —— 知識 (Knowledge) → 感動 (Affection) → 決志 (Resolution) —— 和我們前面設計的「主日講道後默觀操練」可以自然結合，這樣既保持清教徒傳統的嚴謹，也讓默觀更有屬靈深度與實際行動。
目標：將主日信息由「理性」進入「情感」，再落實到「行動」，使真理在生命中紮根。
時間：20–30 分鐘
1. 知識（Knowledge：明白真理）
- 讀經與筆記：
- 打開今天講道的核心經文，慢讀 1–2 次。
- 回想講道的要點，抓住一個主要信息。
- 問自己：
- 這段經文向我顯明了怎樣的上帝？
- 今天講道的核心真理是什麼？
📖 例：若講道在詩篇 23 篇，我得到的知識是「耶和華是我的牧者，祂必看顧引導我」。
2. 感動（Affection：心被觸動）
- 默想與禱告：
- 讓真理從「頭腦」進入「心靈」。
- 思想：這真理對我有何安慰？挑戰？提醒？
- 禱告方向：
- 感謝：因上帝的作為而喜樂。
- 認罪：因真理揭露我的不足。
- 祈求：求上帝賜我新心、新力來順服。
💡 這一步，清教徒強調「真理要燃起情感」，不是冷冰冰的知識，而是讓心被聖靈點燃。
📖 例：默想「上帝是牧者」時，我心裡得安慰，因祂知道我一切需要。也感到羞愧，因我常倚靠自己。
3. 決志（Resolution：立志行動）
- 行動計畫：
- 將心中感動轉化為實際的行動或習慣。
- 行動要小而具體，能在本週內實踐。
- 問自己：
- 這週我能如何順服上帝的話？
- 我可以向誰見證或分享這個真理？
📖 例：我立志這週每天早晨禱告時，先用詩篇 23:1 宣告「耶和華是我的牧者」。同時，也要去關心一位正在困境中的弟兄姊妹。
結束禱告
- 用簡短禱告將「知識 →
感動 → 決志」交在上帝手中：
「主啊，祢的話光照了我，祢的愛感動了我，祢的靈激勵我。求祢幫助我活出今日所立的志向。阿們。」
✨ 總結：
- 知識：真理進入頭腦。
- 感動：真理觸動情感。
- 決志：真理落實行動。
這樣每個主日的默觀，就能使講道信息成為靈命成長的養分。
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