目標：讓主日的道不只停留在「聽見」，更進入「心裡」，成為生命的改變與行動。
時間：15–30 分鐘
1. 安靜預備（2–3 分鐘）
- 找安靜之處，深呼吸，停下忙碌。
- 簡單禱告：
「主啊，我在祢面前，求祢向我說話。」
2. 重溫經文（3–5 分鐘）
- 打開今天講道的核心經文，慢讀 1–2 次。
- 停留在一個字、一句話或一個畫面。
- 問：
- 這經文啟示了怎樣的上帝？
- 它顯明了我的什麼？
3. 默想與祈禱（5–8 分鐘）
- 把講道的提醒化為禱告：
- 🙏 感謝：為上帝的恩典與啟示。
- 💔 認罪：承認自己的軟弱。
- ✨ 祈求：求主幫助我活出祂的道。
- 🤲 代求：為家庭、教會、世界禱告。
4. 靜觀聆聽（3–5 分鐘）
- 靜默，單單停留在上帝的同在裡。
- 心中默念：「主啊，我在這裡。」
- 留心：是否有一句話、一個人或一件事浮現？
5. 行動立志（3–5 分鐘）
- 寫下一個 具體、可行的回應行動：
- 例：關心一位需要幫助的人。
- 例：在焦慮時背誦今天的經文。
- 例：下週在小組中分享今天的得著。
6. 結束禱告（1–2 分鐘）
- 可以用主禱文，或簡單禱告：
「主啊，願祢的話成為我腳前的燈、路上的光。」
📌 小提醒：
- 如果時間不多，可以走「精簡版」（15 分鐘：安靜 → 經文 → 禱告 → 立志）。
- 如果時間許可，走「完整版」（30 分鐘：完整六步驟）。
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