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2025年7月6日 星期日

阿巴波伊門靈修語錄七日默想手冊

  

主題:安靜中成長,謙卑中遇見上帝


🌄 Day 1|看見自己的罪,比看見天使更有福

📜 語錄:

「誰真正看見自己的罪,比那看見天使的更有福。」

📖 默想經文:

「憂傷痛悔的心,你必不輕看。」(詩篇 51:17

🙏 默想問題:

  • 我最近是否忽略了面對自己的軟弱與罪?
  • 有什麼事情是我需要向上帝悔改的?

🧎禱告建議:

主啊,求你賜我清潔的心,使我真誠地面對自己,不掩飾、不逃避。使我因悔改而更加親近你。


🌄 Day 2|不論斷人,才能保護自己的靈魂

📜 語錄:

「誰不論斷弟兄,就是在保護自己的靈魂。」

📖 默想經文:

「你們不要論斷人,免得你們被論斷。」(馬太福音 7:1

🙏 默想問題:

  • 我最近是否對某人有論斷的心?
  • 如何以憐憫代替批評?

🧎禱告建議:

主啊,求你醫治我驕傲的眼光。賜我一顆柔軟的心,讓我學會以你的眼光看待我的弟兄姊妹。


🌄 Day 3|沉默使人聽見上帝的聲音

📜 語錄:

「靜默的人學會更多,因為他在心中聽上帝說話。」

📖 默想經文:

「你們要休息,要知道我是上帝。」(詩篇 46:10

🙏 默想問題:

  • 我的生活是否充滿喧囂與焦躁?
  • 我能否在今天預留一段沉默的時光與上帝獨處?

🧎禱告建議:

主啊,我願意安靜在你面前,求你在沉默中對我說話。願我不倚靠自己的聲音,而是聽你微小的聲音。


🌄 Day 4|你無法一邊餵養肉體,一邊說要活出靈命

📜 語錄:

「你不能一邊餵養肉體,一邊說你要活出靈命。」

📖 默想經文:

「務要節制、自守,專心等候耶穌基督顯現的時候所帶來的恩。」(彼得前書 1:13

🙏 默想問題:

  • 我是否讓某些慾望或習慣影響了我對上帝的渴慕?
  • 在哪方面我需要操練節制?

🧎禱告建議:

主啊,我願學習節制,讓我裡面的渴望轉向你,而非世界的事物。幫助我以單純的心事奉你。


🌄 Day 5|禱告,不是多話,而是誠實的心

📜 語錄:

「不是多說話的禱告感動上帝,而是痛悔的心。」

📖 默想經文:

「你們禱告,不可像外邦人,用許多重複話……因你們沒有祈求以先,你們所需用的,你們的父早已知道了。」(馬太福音 6:7–8

🙏 默想問題:

  • 我的禱告是否只是形式?還是我真的在與上帝交心?
  • 今天,我想對主誠實地說什麼?

🧎禱告建議:

主啊,我不願用空洞的話語來禱告。請幫助我在你面前坦然、真實、誠懇。讓我的禱告是一顆向你敞開的心。


🌄 Day 6|真正的靈命,是在跌倒中學習站立

📜 語錄:

「跌倒不可怕,怕的是不肯爬起來。」

📖 默想經文:

「義人雖然七次跌倒,仍必興起。」(箴言 24:16

🙏 默想問題:

  • 在我的屬靈旅程中,我曾在哪些事上跌倒?
  • 我是否勇敢面對失敗,還是陷入自責中無法前行?

🧎禱告建議:

主啊,感謝你赦免我、扶持我。求你賜我勇氣與力量,讓我每一次跌倒都成為重新信靠你的機會。


🌄 Day 7|用愛與淚來教導,而不是定罪

📜 語錄:

「你若想勸弟兄離開罪,先為他流淚,好像你自己也曾陷在那罪中一樣。」

📖 默想經文:

「你們中間誰是沒有罪的,誰就可以先拿石頭打她。」(約翰福音 8:7

🙏 默想問題:

  • 當我看見別人軟弱時,我是責備,還是同情與代求?
  • 我是否願意為別人的重擔流淚?

🧎禱告建議:

主耶穌,你沒有定罪那行淫的婦人,而是拯救她。求你賜我同樣的心腸,學習以愛代替批評,以眼淚代替石頭。


📘 附錄建議:靈修筆記記錄頁(每頁格式)

默想日期

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今日語錄


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今日經文亮光


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上帝對我說了什麼?


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我對上帝的回應禱告


🙏 ____________________________________________________


實踐行動(今日我會


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阿巴波伊門的語錄

  

以下是精選的 阿巴波伊門(Abba Poemen)語錄,這些語錄深具靈修智慧與實用性,適合每日默想、禱告反思與靈命操練。波伊門是沙漠教父中語錄最豐富的一位,他的話語溫柔、謙卑、實際,被稱為「靈魂的牧人」。


🕊阿巴波伊門語錄精選(主題分類)


1. 論謙卑與悔改

「誰看見自己的罪,比那看見天使的還有福。」

「若你看到弟兄犯錯,別論斷他,而要認識:你也可能在更深的黑暗中。」

「你若常記得自己是罪人,就無法輕易論斷別人。」


2. 論靜默與話語

「有話要說時先沉默,問自己:這話是為造就人,還是為滿足自己?」

「沉默能保守靈魂,正如城牆保護城市。」

「靜默的人學會更多,因為他在心中聽神說話。」


3. 論不論斷與寬恕

「如果你寬恕弟兄,就等於你自己得醫治了。」

「當我們為別人的軟弱憂傷,而不是批評,我們就已經開始像基督了。」

「批評如同風暴,會拔起靈魂的根;饒恕則像雨水,使靈魂生長。」


4. 論節制與守望

「如同家中門戶要關起來,人的心也要守住,不讓慾望進來。」

「你不能一邊餵養肉體,一邊說你要活出靈命。」

「每天要像站在審判座前那樣謹慎自己的思想。」


5. 論禱告與內心生活

「你在祈禱時,讓你的心比話語更忙碌。」

「不是多說話的禱告感動神,而是痛悔的心。」

「祂不看你用了多少詞,而是看你是否真的在乎祂的同在。」


6. 論靈命成長與忍耐

「靈命的果子不在於快,而在於堅持不懈地耕種。」

「跌倒不可怕,怕的是不肯爬起來。」

「神的光不是一瞬間照滿你,而是如晨光,逐漸驅散黑暗。」


7. 論靈性關懷與教導

「教導別人,就像幫他洗腳;要彎下身子,也要願意弄髒自己。」

「當人問你問題,不要自以為有答案,而是與他一起尋找神的心意。」


🧘 如何使用這些語錄作每日默想?

建議每日流程:

  1. 安靜自己1-2分鐘沉默)
  2. 閱讀語錄(可反覆讀2-3遍)
  3. 默想應用
    • 這句話對我的生命說了什麼?
    • 今天我在哪方面需要悔改、轉向或行動?
  4. 簡短禱告:向主傾心吐意,求祂改變與引導
  5. 記錄心得:寫下一句你最有感動的語錄及今日的禱告

阿巴波伊門的靈修

 

 

阿巴波伊門(Abba Poemen)是沙漠教父中最溫柔、深刻也最受尊敬的靈修導師之一。他的名字在希臘文中正是「牧人」(Poimen),也真實反映了他屬靈上的角色——以憐憫、智慧與謙卑牧養弟兄

雖然他不像安東尼那樣隱居極深,也不是修道制度的創建者,但他的靈修教導保留下來的語錄最多、影響力也極廣,被後世尊為「沙漠中的牧人」。


🕊阿巴波伊門的靈修特質

1. 慈愛與不批評人的智慧

波伊門最強調的不是嚴厲的修行,而是溫柔的心、謙卑的靈,以及對弟兄的忍耐與接納。他說:

「寧可自己犯錯,也不要論斷弟兄的錯。」

  • 他提醒修士們不要急著指責別人,而是要看重彼此靈魂的成長與恢復
  • 他深信:愛與饒恕,才是真正的屬靈力量。

2. 靜默與節制的智慧

「靜默的人像樹在水邊,葉子雖靜,卻結果累累。」

  • 波伊門不是提倡絕對的沉默,而是讓話語有分量、讓心歸向上帝
  • 他教導說:「話多無益,心中的平靜才是禱告的基石。」

3. 謙卑與悔改的心

「誰真正看見自己的罪,已比那看見天使的更有福。」

  • 在他看來,最重要的靈修不是神秘經驗,而是對自我真實的認識
  • 他提醒門徒們:不要追求屬靈的感覺,而要在日常中學習低頭與認罪。

4. 屬靈辨識與合宜的管教

波伊門曾說:

「如果你見弟兄犯錯,別急著糾正,要先哭泣,像你自己也跌倒了一樣。然後用愛說話,好像你在救一個快溺水的人。」

  • 他提倡一種「憐憫中的勸戒」,而不是驕傲的責備。
  • 真正的屬靈人,不是急著糾正別人,而是能在痛苦中與人一同流淚。

5. 實用而深刻的靈修操練

波伊門雖不提倡極端禁慾,但非常重視穩定、持久、實用的靈性生活

  • 一日三次的簡短禱告與聖經默想
  • 勞動與安靜並重,不讓身心懶散
  • 操練「不自辯、不爭論」,即使被誤解,也保持柔和

📝 阿巴波伊門語錄精選與默想

📜 1. 論不論斷

「若有人犯了罪,但你能為他憂傷、哭泣,那你比他更接近上帝。」

📜 2. 論教導

「當人來問你問題,不要像主人回答僕人,而像病人與病人一起尋找藥方。」

📜 3. 論安靜

「我們要學像死了一樣。死人不爭辯、不反駁、不發怒,也不計較。」

📜 4. 論靈命成長

「不要說:今天我還沒有成聖。要說:今天我學會了悔改。」


📖 阿巴波伊門式靈修操練(每日練習建議)

操練內容

實踐方式

默想語錄

每天默想一句波伊門語錄,記錄反思

緘默的時刻

每日安排15分鐘沉默,專注上帝的同在

練習不批評

一整天不發論斷言語,轉為為人禱告

憐憫與憂傷的心

為你看到的錯誤或罪過禱告,而不是評論

簡樸與節制

節制飲食與話語,只說造就人的話


📚 推薦延伸閱讀

  1. 《沙漠教父語錄》The Sayings of the Desert Fathers
    阿巴波伊門的語錄收錄最多,可從中體會他牧者般的心腸。
  2. Henri Nouwen 著作,如《被破碎的祝福》(The Wounded Healer)也深受波伊門靈修精神影響。
  3. 《東方靈修智慧》(Wisdom of the Desert – Thomas Merton 精選並評論沙漠教父語錄。