第一、慢下來
很多現代信徒都活在緊急的節拍中，要快速的靈修、快速的吸收。事實上，這會產生反效果。正因為我們已習慣了匆忙的形態，我們被快速囚禁了。我們更需要刻意的，以慢速來釋放自己。
第二、靜下來
習慣了嘈雜聲響的現代人，不單自己說話，聽別人說話，讓電視說話，也有無數說不出來的話。靜下來的目的，就是要將外界的雜音——那些使我們感官 「暢快」 的聲響暫時放下，並專注的在天父面前靜下來，聽天父說話，也聽聽自己真正真正的心聲。
第三、敞開來
當你慢下來，並安靜於天父面前，你應呼求祂的臨在，並帶著敞開的心來面對祂。當你敞開，你不要害怕面對自己的罪與咎，你也不要害怕天父的「懲罰」， 你隻管呼求祂，以最初的愛心，以純淨心投靠祂。
第四、讀出來
靈修時將聖經讀出來，可以有兩個良好效果。
第一，我們可以聽得清楚天父的話語。
第二，我們對聖經可以有一個概括的印象。因此，我們要專注、準確的讀 出來。
第五、朗誦
不單要讀，更要朗誦。朗誦天父的話使我們更紮心，也使我們更有信念。特別讀到一些讚美詩及感恩的段落，朗誦可以帶出我們內心的感受，並生出盼望的心。
第六、存在心中
「我將你的話藏在心裡，免得我得罪你。」
生命成長的一個重要法門，就是將天父的話藏在心中。因此，我們學習默默的存記天父的話語；默默的讀，反覆的在心中默念，都會加深我們對經文的印象及感受。
第七、禱告
靈修時不宜作長時間代求。應多讚美、感恩及傾訴。你可將讀經所得的心得及感受告訴天父，也可以將反省所得的告訴天父，你甚至可以停下來聆聽一下天父的回應。天父不是要聽我們說話，而是要與我們對話。
如何實踐呢﹖
選擇一段精神及身體狀態較好的時間，刻意的放慢速度——散步、靜坐… 選擇一個地方，亦可獨自安坐下來，撫心自問，此時此刻有甚麼感受？將你的 感受告訴主。感受一下週圍的聲音，感受一下靜帶給你的感覺，默默的呼求主的名字，感受祂的臨在。
讀經: 馬太福音 6：1-18 嘗試找出靈修秘笈的口訣
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